Стойкая эрекция и длительный половой акт – вещи, которые волнуют мужчин разных возрастов. Уже после 35 лет некоторые представители мужского пола сталкиваются с нарушением потенции, а с увеличением возраста это явление учащается. Факторов, спровоцировавших слабую эрекцию, или вовсе её отсутствие множество – от плохой экологии до внутренних болезней у мужчины. Поэтому и подход к восстановлению эрекции должен быть комплексный. Это и специально разработанные физиотерапевтические процедуры, витаминно-минеральные добавки к пище, физические упражнения. В тяжёлых случаях назначаются препараты для повышения потенции (лучшие возбуждающие препараты для мужчин), однако, иногда мужчины обходятся и без них, просто пересмотрев свой рацион питания и внеся туда некоторые изменения. Однако также придётся и ограничить себя в употреблении некоторых продуктов – но результат того стоит.

Продукты, негативно влияющие на эрекцию

Ниже приведён список продуктов, постоянное употребление которых негативно сказывается на потенции. Поэтому при проблемах с мужским здоровьем их придётся исключить:

Выпечка, кондитерские и хлебобулочные изделия – большое содержание дрожжей и сахара отрицательно сказываются на синтезе тестостерона – главного мужского гормона, от количества которого зависит потенция. Исключение составляют только бездрожжевые сорта хлеба.
Жирное мясо, сливочное масло и маргарин, желтки, некоторые сыры – большой перечень продуктов, содержащих вредоносный для эрекции холестерин. Это вещество способно образовывать бляшки в просветах сосудов малого таза, в результате чего приток необходимого для эрекции количества крови снижен (методы увеличения притока крови к члену). Соответственно, и эрекция. Интересно, что сам мужской гормон образовывается именно из холестерина.
Пиво. Фитоэстрогены, содержащиеся в пиве – это женские гормоны, и когда они попадают в организм мужчины, то подавляют выработку тестостерона – результатом такого воздействия становится гормональный дисбаланс. Кроме проблем с эрекцией появляется «пивной» живот, голос становится более высоким.

Продукты из меню ресторанов фаст-фуда – содержащиеся в гамбургерах и картошке фри трансжиры также негативно сказываются на синтезе гормонов, в том числе и тестостерона.
Колбасы и копчёности – коптильные жидкости, применяемые для изготовления данной продукции, количественно снижают уровень тестостерона. Кроме этого, эти вещества токсичны для яичек.
Газированные напитки, кроме минеральной воды. Помимо высокого уровня сахара, они содержат в себе вкусовые добавки и красители, употребление которых негативно сказывается на синтезе тестостерона и сперматозоидов.
Кофеинсодержащие напитки. Самый распространённый из них – кофе. Если пить его часто и много, тестостерон падает, а вот количество женских гормонов, наоборот, растёт.

В комплексе с такими факторами, как ожирение, сидячая работа, эмоциональная неустойчивость, стрессы и постоянные переутомления, частое употребление вышеперечисленных продуктов нередко становятся причиной нарушений со стороны эрекции.

Еда, улучшающая потенцию

Увеличить сексуальные возможности, сделать половой акт продолжительным и восстановить потенцию поможет регулярное употребление следующих продуктов:

Корень имбиря – его биологические вещества способны побороть импотенцию и восстановить репродуктивные способности. Также данный продукт содержит много витаминов и минералов – они приводят в тонус весь организм (о пользе имбиря для лечения импотенции мы писали в этой статье);
Кисломолочные продукты – усиливают синтез тестостерона;
Пряности – природные афродизиаки, такие как тмин, чабрец, базилик усиливают желание;
Чеснок – стимулирует синтез тестостерона и ток крови в сосудистом русле. Употребляют свежим или готовят настойку – на 3 л. кипяченой воды взять 1 кг измельченного чеснока. Полученную смесь взбалтывать ежедневно в течение всего времени настаивания. Спустя месяц можно начать курс против импотенции чесночной настойкой, принимая в день 1 ч. л.
Продукты, содержащие грубое растительное волокно – ягоды, фрукты и овощи. Они не только повышают либидо и усиливают эрекцию, но и благотворно воздействуют на сперматогенез (образование спермы). В эту же категорию можно включить хрен и спаржу;
Шоколад – но только натуральный горький, без искусственных добавок. Положительно влияет на гормональный фон и мужскую половую систему, являясь мощным афродизиаком. Усиливает желание благодаря содержанию флавоноидов – природных антиоксидантов, приводящих в тонус сосудистую стенку;
Морепродукты – мидии, раки, креветки, кальмары. Оказывают на потенцию сильное и быстрое воздействие. При их регулярном употреблении половая активность и желание усиливаются не только у мужчин – на женщин они оказывают такой же эффект. Также полезны устрицы — они содержат много цинка и аминокислот;

В этом видео мы расскажем о продуктах, которые способствуют повышению потенции, а во второй части видео разберем более подробно мужские пищевые привычки, которые негативно сказываются на эрекции

Мясо. Предпочтение лучше отдавать красным и диетическим сортам – баранине, говядине, кролику, индейке и курице. Содержащийся в мясе тироксин нормализует гормональный фон. Лучше, если мясо будет тушеным или отварным, но не жареным;
Мёд – и другие продукты пчеловодства способны усилить секрецию тестостерона, способствуют лучшему кровоснабжению полового члена во время эрекции. Кроме мёда для профилактики импотенции рекомендовано употреблять пергу, содержащийся в ней белок также помогает усилить эрекцию и выработку тестостерона. Рекомендуемая суточная доза – 10 г. От употребления этих продуктов лучше отказаться при аллергиях и повышенной чувствительности к мёду;
Продукты, богатые магнием – гречка, овёс, бобовые, пшено, шпинат, руккола, виноград. Эти продукты способны не только побороть импотенцию, но и предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы, рак предстательной железы. Постоянное употребление их в пищу способствует увеличению свободного тестостерона в крови, виноград стимулирует кровообращение в органах малого таза, ответственных за эрекцию и предупреждает развитие бесплодия у мужчин. Шпинат, корме магния, содержит в себе натуральные нитраты, которые впоследствии распада превращаются в организме в азотные оксиды – они также количественно увеличивают тестостерон, отчего эрекция растёт;

Из рыбы выбирайте богатую на омега-3-кислоты, фосфор и йод скумбрию, лососевые и камбалу. Скумбрия стимулирует выработку спермы и улучшает сексуальное здоровье, камбала богата витаминами и цинком; – в арабских странах лучшим средством против импотенции считаются финики. Кроме них, сильным афродизиаком является инжир – благодаря высокому содержанию магния и калия, он благотворно влияет на сосуды, усиливая кровоснабжение пениса в момент эрекции;
Орехи – натуральный кладезь белка. Грецкие,фисташки, миндаль стимулируют эрекцию и приводят в норму показатели гормонов, повышают либидо, усиливают потенцию (подробнее о самых полезных орехах для потенции). Эффект будет быстрым, если употреблять их вместе сухофруктами и мёдом. Мускатный орех — 1/3 ч. л. подсыпают в пищу или разводят водой;

Кроме вина, остальные алкогольные напитки рекомендовано исключить – вином тоже не стоит злоупотреблять – допустимое количество в день — один бокал;
Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы улучшают гормональный фон;
Имбирный чай. Такой напиток стимулирует потенцию за счёт укрепления сосудистых стенок. Кроме того, содержащиеся в имбире соединения препятствуют тромбообразованию, а если пить его с мёдом и лимоном напиток становится хорошей профилактикой простудных заболеваний. Чай прост в приготовлении – 10 г очищенного и измельченного корня заливают кипятком и настаивают 10-15 мин;
К напиткам, стимулирующим эрекцию, относят сок корня сельдерея, настой из кинзы и петрушки, кобылье молоко;
Цитрусы – лимон и апельсин. Лютеин, содержащийся в них увеличивает уровень тестостерона в крови;
Перепелиные яйца – четырех штук в сутки вполне достаточно, чтобы поддержать уровень фосфора и железа, необходимых для сперматогенеза. Употреблять сырыми;
Репа. Можно есть её семена, или сами корнеплоды — сырые или вареные. Продукт стимулирует секрецию тестостерона и повышает либидо за счёт содержащихся в ней аминокислот.

Примеры блюд, из мужской диеты для эрекции

Отвар из молока и моркови – на 1 ст. молока взять 2 ст. ложки моркови. Добавить её в молоко и варить 10 мин. Принимать по 100 г. 3 раза в сутки;
Салат с картофелем и рыбой – сварить отдельно 500 г рыбы, 5 картофелин, 3 моркови. После того как продукты остынут, порезать их на кубики и заправить растительным маслом, перед подачей на стол украсить зеленью;

Рыба на пару – 700 г. рыбы (нежирной) нарезать на куски и выложить на дно пароварки, добавить горячую воду, 2 измельчённые луковицы, петрушку – поставить на медленный огонь на 15 мин. Отдельно сварить 2 свеклы и 2 картофелины для гарнира. Рыбу перед подачей сбрызнуть соком лимона;
Суп с креветками – перед его приготовлением необходимо пассировать 2 моркови, корень петрушки и лук. Добавить их в кипящую воду вместе с 500 г. цветной капусты. За 10 мин до окончания варки бросить в кастрюлю 200 г. креветок Украсить зеленью.

Заключение

Продукты и блюда для эрекции вполне распространены и доступны. Следовать диете для эрекции нужно неуклонно и избегать негативного воздействия иных факторов, влияющих на потенцию.

Какие продукты повышают мужское либидо

Активное либидо – ключевое условие полноценной интимной жизни. Эректильная функция может быть в полном порядке, но если нет сексуального желания, то толку от этого мало. Механические половые акты «для галочки» или только чтобы партнерша была довольна, отнюдь не добавляют жизни красок и не способствуют выбросу гормонов радости. Даже урологи утверждают, что для той же простаты эякуляция полезна только в том случае, если половой акт был желанным. В данной статье мы перечислим основные продукты, повышающие либидо у мужчин.

Список продуктов, повышающих либидо у мужчин

Сексуальность определяется не только половой конституцией, но и внешними факторами, важнейшим из которых является питание. За уровень либидо отвечает тестостерон. Для его бесперебойной выработки организму нужен цинк, магний и холестерин. Нормальное функционирование яичек невозможно без витаминов D, Е, А. Уровень витамина D прямо пропорционален количеству свободного и общего тестостерона. Содержащим его продуктам следует уделить особое внимание, поскольку солнечные лучи даже летом доступны далеко не всем россиянам.

Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

Существенный удар по либидо наносят стрессы, поэтому в рацион следует включить нутриенты для укрепления нервной системы: витамины группы В, витамин А, С, жирные кислоты, йод.

Морепродукты

Мидии, устрицы, морская рыба – богатый источник витамина D, цинка, селена, йода, кальция, омега-3 жирных кислот в составе качественного белка. Эти продукты особенно необходимы мужчинам с сахарным диабетом, поскольку из-за повышенного уровня глюкозы неизбежно страдает либидо и эректильная функция.

Не стоит пренебрегать морской капустой, 100 г которой содержат 48% суточной нормы витамина D. Для повышения либидо ее можно добавлять в салаты или есть в маринованном виде. Это достаточно распространенный и дешевый продукт. Лучше выбирать приготовленную без майонеза и жирных соусов.

Отличным бюджетным продуктом для повышения либидо является сельдь малой соли. Ее желательно покупать зимой, когда мясо особенно жирное.

Овощная зелень

Для повышения либидо рекомендуется регулярно есть салаты со следующими компонентами:

Лук-шалот: в 50 г содержится 21 мг магния.
Сельдерей: богат магнием, цинком, калием, витамином Е, а также стимулирующими либидо гормоноподобными веществами: андростероном и андростенолом.
Салат ромэн: 55 г достаточно для покрытия суточной нормы витамина А, без которого атрофируются тестикулы. и петрушка. В них много магния, витаминов А и Е, антиоксидантов и эфирных масел.

Для повышения полового влечения полезна любая свежая огородная зелень, но предпочтение следует отдавать горьким видам: кресс-салат, горчица. Горсть пророщенных семян пшеницы или овса в таком салате будет отличным стимулятором либидо. Заправлять их лучше маслом из виноградных косточек, оливковым, кунжутным или льняным.

Полезные жиры

Куриные и перепелиные яйца, сыр, сливочное масло, сметана и сало − вовсе не враги сердечно-сосудистой системы (в отличие от колбасных изделий), а ее союзники, а также хорошие помощники в вопросе подъема либидо. Эти продукты содержат холестерин, который послужит материалом для синтеза тестостерона и обеспечит эластичность капиллярных стенок. В яйцах также содержится много витамина D.

Орехи и семечки

Орехи считаются продуктами-афродизиаками. Для увеличения либидо их рекомендуют употреблять в смеси с медом и пергой (пчелиной пыльцой) по столовой ложке каждое утро. Особенно полезны бразильский, миндаль, кешью, грецкий (много витамина D). Следует учесть, что орехи являются довольно тяжелой пищей. Злоупотребление приведет не к повышению либидо, а к проблемам с кишечником.

Усилению сексуальности способствуют семечки подсолнечника (витамин Е), семена тыквы (цинк) и даже конопли. Конопляное семя есть в свободной продаже. Получают его из технических сортов растения без психотропных веществ. В конопляных семенах содержится полный набор незаменимых аминокислот, хлорофилл и L-триптофан (аминокислота, повышающая настроение, помогающая сжигать жиры и нормализовать сон).

Полезной добавкой для либидо будут семена чиа и кунжут. Их можно приобрести в любом гипермаркете в отделе сухофруктов или специй. Семена надо есть сырыми, добавляя в салаты или замачивая на ночь в холодной воде (столовая ложка семян на 100 мл).

Фрукты и ягоды

Подъему либидо и улучшению кровообращения способствуют фрукты и ягоды. В числе лидеров по полезности:

Арбуз. Его называют растительной «Виагрой». Содержит большое количество цитруллина – аминокислоты, расширяющей сосуды и ускоряющей кровоток.
Авокадо – витамин В6, калий, полезные жиры, фолиевая кислота. – кладезь калия, магния, железа.

Клюква – витамин С способствует синтезу тестостерона, витамины группы В.
Ягоды годжи – антиоксиданты, белок, цинк, селен, витамин Е.

Освежить эндокринную систему и поднять либидо можно при помощи любых ягод и зелени. Главное, чтобы они были сезонными, не тепличными. Зимой вполне можно обойтись мороженными. В это время года в магазинах обычно продают яблоки и хурму, которые ничуть не хуже арбузов или авокадо по степени полезности.

Овощи

Настоящим активатором либидо являются чеснок, хрен и имбирь. Первые два лучше употреблять в виде спиртовой настойки. Чеснок в сыром виде может угнетать выработку тестостерона. Имбирь для либидо полезен в любом виде. Лучше есть свежим, по несколько пластинок в день во время еды, поскольку на голодный желудок он нередко вызывает икоту и изжогу.

Подъему либидо способствует цветная капуста, причем не напрямую, а путем снижения уровня эстрогенов. На данный овощ нужно налегать полным мужчинам, у которых жировая прослойка активно трансформирует мужские половые гормоны в женские.

Прочие продукты

Хорошая новость для любителей ржаного хлеба – в нем много фитиновой кислоты, которая способствует усвоению цинка. Обычные хлебобулочные изделия лучше минимизировать.

Не повредит либидо паста из цельнозерновой муки. В ней много микроэлементов, 96% дневной нормы марганца.

Для повышения либидо в еду можно добавлять специи: красный жгучий перец, кардамон, шафран, карри. Усиливающий кровоток перец используют как афродизиак.

На сладкое лучше выбирать шоколад, причем содержание какао в нем должно быть не ниже 70%. Для повышения либидо достаточно съедать по 5 г в день. Для расслабления нервной системы и подъема настроения полезно и само какао.

Мужчинам после 40 лет к рациону можно добавить травы, поднимающие уровень тестостерона: горянка, якорцы стелющиеся. В продаже есть БАДы с ними – эпимедиум и трибулус. Они усилят действие продуктов.

Заключение

Мгновенно либидо поднять невозможно. Слегка ситуационно усилить желание при помощи ускорения кровотока – да, вполне реально. Для повышения уровня либидо придется пересмотреть диету на постоянной основе, исключив вредные продукты и курение. У курящих мужчин не усваивается половина нутриентов, поэтому повышать половое влечение при помощи коррекции рациона бесполезно (подробнее о влиянии курения на мужскую потенцию).

15 способов быстрого повышения потенции в домашних условиях

Виктор Румянцев

Способов как повысить потенцию в домашних условиях несколько. Среди них физические упражнения, нетрадиционные рецепты, медикаменты и здоровый образ жизни. В идеале, нужно решать проблему комплексно, только такой подход сможет восстановить мужское здоровье и надолго закрепить результат.

В этой статье вы узнаете как быстро повысить потенцию мужчине естественными средствами — продуктами, рецептами, физическими нагрузками и препаратами.

Упражнения для повышения потенции мужчины в домашних условиях

С возрастом мышцы простаты ослабевают, это приводит к плохой эрекции и снижению продолжительности полового акта. Из-за этого мужчина испытывает психологический дискомфорт, пропадает желание заниматься сексом. Тренировки помогут восстановить нарушенные функции при проблемах с потенцией, эффективными считают следующие виды упражнений:

Действия с половым органом проводят при утренней эрекции. Если она слабая, нужно пытаться усилить при помощи мышц промежности. Для начала достаточно 5-10 движений, с каждым днем количество увеличивают на несколько раз. Спустя неделю мужчина должен выполнять по 30 сжатий, при каждом из которых нужно задерживать половой орган в напряженном состоянии на 2-3 секунды. Спустя некоторое время, в тренировке задействуют утяжелитель, количество движений увеличивают до 40-50 раз.
Следующее упражнение заключается во вращении тазом на протяжении 2-3 минут ежедневно. Движения делают круговыми и в виде восьмерки, это препятствует застою крови в области малого таза.
Одним из эффективных и старых методов восстановления плохой эрекции считается «хождение» на ягодицах. Для этого садятся на пол и пытаются продвинуться на 2 метра вперед и назад.
Улучшить кровообращение в малом тазу можно закидыванием ног за голову. Для этого мужчине нужно лечь на горизонтальную поверхность, поднимать и удерживать конечности в поднятом положении на протяжении 15 секунд. Количество подходов от 5 до 10 раз.

Важно! В целом положительно на сексуальном здоровье сказывается любой вид спорта и физическая активность. Особенно вредной считается сидячая работа, поэтому в перерывах обязательно рекомендуется делать разминку.

Как навсегда забыть о проблемах с вялой потенцией? Препарат непревзойденного качества вышел на рынок. Сотни положительных отзывов мужчин за 2020 год. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Тренировка ЛК-мышцы

Лобково-копчиковая мышца располагается между мошонкой и задним проходом. Она отвечает за работу мочеполовых путей, приток и отток крови в члене. Чтобы почувствовать ее, нужно остановить струю во время мочеиспускания. В результате регулярных тренировок:

снижается риск развития заболеваний простаты;
увеличивается продолжительность полового акта;
эрекция становится стойкой.

Упражнение заключается в напряжении, задержке и расслаблении мышцы. Новичкам достаточно сжатий и отдыха на протяжении 3-х секунд, количество повторов 20-30 раз. К концу недели делают по 50 подходов. Тренировка в таком темпе продолжается 14 дней. Время удержания мышцы постепенно увеличивают, доходя до 10 секунд, на отдых отводят 4 секунды. Количество повторений вырастает до 100 раз.

В усиленном темпе работают месяц, далее для поддержания состояния мужчине нужно выбрать для себя оптимальную нагрузку. Важно уделять внимание технике выполнения, сосредоточиться на работе только мышцы ЛК, нельзя напрягать ягодицы и пресс.

Обратите внимание! Результат тренировок Кегеля появляется спустя 2-6 месяцев в зависимости от ситуации. Его проверяют при помощи полотенца, которое кладут на половой орган и поднимают, если с этим не возникло трудностей, цель достигнута.

Как повысить потенцию народными способами

Овощи, фрукты и травы наделены массой полезных свойств. Из них готовят отвары, настойки и употребляют в свежем виде. Они способны не только повысить потенцию в домашних условиях, но и укрепить организм в целом.

Читайте также: Препарат кето диета цена

Рецепты с медом и грецкими орехами

Мед в сочетании с грецкими орехами содержит цинк, селен, магний и другие минералы, необходимые для здоровья мужчины. Мед оказывает стимулирующий эффект для половой системы, орехами издавна восстанавливали потенцию. Рецептов с ингредиентами несколько:

В мясорубке измельчают 100 г орехов, заливают 20 мл жидкого меда и перемешивают. Массу нужно употребить за 4 часа до сна. Продолжительность курса от 14 до 30 дней.
Чеснок в количестве 120 г пропаривают, добавляют 50 г отвара плодов шиповника, 100 г грецких орехов, радиолу розовую 60 г, мед 500 г. Лекарство принимают по 1 большой ложке, 2 раза в день до приема пищи. Продолжительность употребления 60-90 дней.
В емкости смешивают 500 г измельченных орехов, 350 г меда, 50 г сока алоэ, посевной пастернак 100 г. Смесь принимают по 1 большой ложке 3 раза в сутки перед едой на протяжении 30 дней.

Важно! Мед имеет некоторые противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед употреблением. Особенно осторожными нужно быть аллергикам, продукт может стать причиной анафилактического шока.

Для борьбы с плохой потенцией, урологи начали назначать недорогой, крайне эффективный препарат. После применения мужчины перестают обращаться к специалисту навсегда. Читать далее…

Народные рецепты настоек с женьшенем

Растение широко применяется восточной и отечественной народной медицине для лечения многих заболеваний, в том числе половой дисфункции. Корень женьшеня считается мощным афродизиаком, его начали употреблять еще древние императоры. Готовить настойку самостоятельно можно одним из следующих способов:

Корень растения в количестве 25 г измельчают, заливают 1 стаканом водки и ставят в темное помещение. Средство готово к употреблению через 2 недели. Принимать по 50 грамм вечером.
Корень женьшеня средней величины заливают 2-3 литровыми бутылками водки или спиртом, настаивают 2 недели.

Готовую настойку принимают по 30-35 капель, которые добавляют в ¼ стакана воды. Лекарство пьют ежедневно, за полчаса до завтрака. Продолжительность применения определяется степенью нарушения, средство имеет побочные действия и противопоказания.

Чесночная настойка

Чеснок проявляет свое действие медленно, эффект для потенции мужчина сможет почувствовать при регулярном употреблении настойки. Продукт разжижает кровь, это способствует хорошему притоку и оттоку к половому органу, а так же:

Снижает риск развития простатита;
Увеличивает количество и качество семенной жидкости;
Способствует выработке тестостерона.

Настойка готовится из 1 головки чеснока. В банку кладут очищенные и нарезанные пополам зубчики, заливают 0,3 мл водки и оставляют на 3 дня в темноте. Процеженную жидкость принимают, запив водой по большой ложке, трижды в сутки перед едой. Большинство мужчин отмечают улучшение потенции спустя неделю лечения.

Спиртовая настойка подходит не всем, в таком случае ее можно сделать на воде. Для этого используют килограмм продукта, который помещают в банку, объемом 3 литра и заливают горячей водой. Жидкость должна простоять в темноте 30 дней, ежедневно ее взбалтывают. Получившееся лекарство употребляют по 1 ст. ложке после еды, запивая молоком.

Репчатый лук

До существования синтетических препаратов древние римляне для повышения потенции в домашних условиях использовали лук. Овощ нормализует работу эндокринной и нервной системы, помогает правильно функционировать половым железам. Лук полезен в свежем виде, из него делают салат, в качестве заправки используют сметану.

Можно готовить лук с медом. Для этого небольшую головку измельчают и добавляют 300 г продукта пчеловодства. Такой состав употребляют после приема пищи, по большой ложке, трижды в день. Продолжительность лечения 1 месяц.

Продукты повышающие потенцию, список

Действие на мужское здоровье оказывают многие продукты. Люди ежедневно употребляют их и не знают о полезных свойствах. В список продуктов, повышающих потенцию вносят:

Скумбрию, камбалу;
Мидии, креветки, раков, кальмаров; скатов;
Говядину, индейку, конину, крольчатину, курицу;
Перепелиные яйца;
Бананы, апельсины, лимоны, арбузы, гранаты, сушеные финики, инжир;
Авокадо, капусту, морковь, помидоры, свеклу;
Малину, чернику;
Тыквенные семечки, имбирь;
Шоколад;
Свежевыжатый сок из граната, тыквы, сельдерея;
Орехи кедровые, мускатные, арахис;
Творог, сметану, молоко, кефир, простоквашу и другие.

Эффект от продуктов разный, после одних он наступает практически сразу, но держится мало, поэтому их едет перед половым актом. Другие нужно употреблять регулярно, а результат оказывается стойким.

Чаще и активнее отдыхайте

По статистике 1/8 часть мужского населения имеют синдром хронической усталости, он появляется в результате частых стрессов, перегруженности на работе, экологической обстановки. Из-за этой проблемы чувство усталости не проходит даже после продолжительного сна. Чтобы восстановить силы, мужчинам рекомендуют чаще устраивать себе активный отдых, на время которого нужно отключить все гаджеты.

Нормализуйте сон

Максимальная концентрация половых гормонов достигается во время сна, это дает объяснение появлению утренней эрекции. При недосыпании вещества не могут вырабатываться в полном объеме, что негативно сказывается на сексуальной жизни. Недостаток сна так же влияет на работу всех систем, человек становится рассеянным и раздражительным. В результате исследований выяснили, что для восстановления организма человеку нужен 8-часовой отдых.

Чтобы чувствовать себя отдохнувшим и получить максимальную пользу для потенции нужно обеспечить в помещении темноту, тишину и комфортную температуру. Спать рекомендуется на спине, не поднимая подушку высоко. Поза на животе противопоказана, из-за нее происходит нарушение кровообращения в малом тазу.

Средства и препараты для восстановления потенции

Производители аптечных средств, представляют к продаже различные препараты для повышения потенции. Они отличаются составом, стоимостью, показаниями и противопоказаниями. Перед применением лекарств необходима врачебная консультация.

Импаза — можно купить в аптеке

Препарат Импаза расширяет сосуды, что способствует притоку крови к члену. После приема начинается в достаточном количестве вырабатываться оксид азота (NO), из-за недостатка которого проявляется эректильная дисфункция, а так же диабет, атеросклероз, гипертония и другие патологии.

Препарат можно принимать единовременно или курсами. В первом случае 1 таблетку рассасывают за пару часов до полового акта, 2 употребляют за час. Рекомендуемый курс Импаза 12 недель. При незначительном половом нарушении препарат употребляют по 1 таблетке вечером через каждые 2 суток. В сложных ситуациях доктор может назначить ежедневное лечение. Повторять курс можно не раньше чем через 3 месяца. Возможны побочные эффекты в виде:

нарушений работы ЖКТ;
сонливости и слабости;
покраснений кожи на лице и шее;
тошноты и рвоты;
зуда гениталий;
аллергических реакций.

Обратите внимание! Импаза не вызывает привыкания, ее используют не только при нарушении потенции, но и с целью профилактики.

Средняя стоимость средства 350-650 рублей, в зависимости от количества таблеток в упаковке. Доступна для покупки в аптеке.

Левитра

Действие препарата начинается через 15 минут после приема таблетки. Левитра способствует стойкой эрекции и препятствует преждевременному семяизвержению. В начале курса дозировка не должна превышать 10 мг, мужчинам от 60 лет – до 5 мг, тем, кто страдает диабетом или перенес операцию на простате – 20 мг. Точная дозировка подбирается доктором в зависимости от ситуации пациента. Побочные эффекты могут появиться, если превысить максимальную суточную дозу 40 мг, среди них:

желудочные, поясничные и головные боли;
вертиго;
тошнота;
болезненность при эрекции;
изменение артериального давления;
кровотечение из носа;
тахикардия;
повышенное потоотделение;
отеки.

Цена Левитры определяется концентрацией активного вещества и фасовкой. Примерная стоимость 1 таблетки 5 мг равна 800-900 рублей, за 10 мг нужно будет заплатить 950-1000 рублей. Цена 4 таблеток 20 мг – 3000 рублей. Купить диспергируемые таблетки Левитры можно за 1600 и 3400 рублей (2 или 4 штуки).

Сиалис

Препарат имеет продолжительный эффект до 36 часов, после приема 1 таблетки можно обеспечить себе качественные половые акты в течение 2-х суток. Действие Сиалиса начинается спустя 20 минут после употребления. Его пьют в любое время за 15 минут до полового акта. При интимной близости чаще 2 раз в неделю принимают от 2,5 до 5 мг препарата, если половая жизнь реже, можно употреблять максимально допустимую дозу в сутки 20 мг. Побочными эффектами считают:

головную боль;
транзиторные ишемические атаки;
головокружения;
острые нарушения мозгового кровообращения;
эпилепсию;
транзиторную амнезию и другие.

Обратите внимание! К побочным эффектам может привести дозировка в пределах 500 мг для здоровых мужчин, имеющим какие-либо заболевания, в том числе эректильную дисфункцию 100 мг.

Сиалис можно купить от 900 до 7000 рублей в зависимости от концентрации и количества таблеток.

Другие на основе силденафила

Препараты на основе силденафила предназначены для улучшения эректильной функции, при этом не действуют на либидо и не вызывают желания. В список лекарств на основе силденефила входят следующие.

Название препарата	Цена 1 таблетки в рублях (ориентировочно)
Виагра	300-750
Силдненафил-С3	330-2400
Potencialex	140-150
Динамико	180-400
Олмакс Стронг	380-480
Максигра	250-320
Таксиер	380-550
Эрексезил	200-300
Камагра	120-220
Торнетис	570-740

Важно! Некоторые мужчины не до конца понимают принцип действия препаратов, в связи с чем могут разочаровываться в эффекте. Медикаменты помогают только при возбуждении на фоне сексуальной стимуляции.

Откажитесь от вредных привычек

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на выработку тестостерона, что приводит к снижению потенции и полового влечения. Снижается количество сперматозоидов, они становятся вялыми. Наркотические вещества кроме вышеописанного вреда способны вызвать мутации хромосом. Никотин губительно сказывается на сердечно-сосудистой системе и вызывает гипертонию, напрямую влияющую на эрекцию. Отказ от вредных привычек это первое что нужно сделать мужчине, чтобы восстановить потенцию.

Проблемы с мужским здоровьем можно устранить, если вовремя заняться своим здоровьем и не пускать ситуацию на самотек. Особенно важно это сделать тем, кто не может зачать детей, а так же молодым людям, так именно они стали все чаще обращаться к докторам с нарушением эрекции.

Какие продукты повышают мужскую потенцию

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.